◆競技の概要◆
　プラットフォームに置かれたバーベルを両手で頭上に挙げ、その重量を競う競技です。「スナッチ」と「クリーン＆ジャーク」の２種目があり、それぞれ３回ずつの計６回挙上します。各種目の最高重量のトータルで順位が決まります。

（例）スナッチ：110kg ジャーク：136kg 計：246kg
　
　体重別に階級が分かれていて、男子は56kg級 / 62kg級 / 69kg級 / 77kg級 / 85kg級 / 94kg級 / 105kg級 / +105kg級の全８階級です。

　競技は「スナッチ」→「クリーン＆ジャーク」の順で行われます。選手は自身の名前がコールされた瞬間から試技開始まで１分間与えられ、その制限時間内にバーベルを離床していないと失敗となります。

　また試技を判定する審判３人がジャッジに当たります。バーベルを持ち上げることに成功した場合も、肘が曲がっていると失敗とみなされるなど、厳しい判断が下されます。

☆「スナッチ」と「クリーン＆ジャーク」の違い
　「スナッチ」：プラットフォーム上のバーベルを一気に頭上に引き上げる

　「クリーン＆ジャーク」：プラットフォーム上のバーベルを肩まで引き上げて立ち上がり（第１動作＝クリーン）、全身の反動を使って一挙動で頭上へ差し上げる（第２動作＝ジャーク）　一般的に大学の試合において「スナッチ」で上位と差がつくことは少ないとされています。一方で「クリーン＆ジャーク」は力勝負とされ、実力差がそのまま反映される傾向にあります。そのため「スナッチ」が得意でも「クリーン＆ジャーク」を苦手としている場合は、上位進出は難しくなります。
　
☆力だけじゃない？☆
　腕の力だけが要求されるように思われますが、一瞬でバーベルを持ち上げる瞬発力やそのタイミング、またそれに耐え得る足腰の強さなど、体全体の強さが必要です。

◆どんな練習をするの？◆
　練習には、スナッチやクリーン＆ジャークで実際にバーベルを持ち上げる「種目」と、スクワットなど体の個々の部分を鍛える「補強」があります。

　「種目」ではまず、ウォーミングアップで重りを付けずにバーベルだけを持ち上げ、体を温めていきます。その後、自己ベスト記録の70～80％くらいの重量まで増やしていきます。調子がいいときは、自己ベスト以上の記録にも挑戦します。
　「種目」はおおよそ１セット３～５本とされ、30セットほどこなしていきます。「スナッチ」と「クリーン＆ジャーク」を合わせて、１日200～300本ほど持ち上げます。
　「補強」には、バーベルを膝まで引く「デッドリフト」や、膝から引き上げる「スクワット」などがあります。

　明大ウエイトリフティング部では、これらの練習内容を各自で決めています。自分のその日の調子や体調、またどこを強化したいのかなど、常に自分で考え練習していきます。
　

◆体重のコントロール――壮絶な減量？◆
　ウエイトリフティングは体重別で階級が分かれているため、日々選手たちは体重に気を配っています。その中でも「太りやすいタイプ」と「痩せやすいタイプ」の２パターンに分かれるようです。
　「太りやすい人」は基本１日３食ですが、炭水化物を取り過ぎないように心掛けます。夜は炭水化物の量を減らし、サプリメントで補強する場合もあります。
　「痩せやすい人」は１日３～５回の食事を行います。炭水化物とタンパク質を多く取り入れるようにします。

　今回取材に協力していただいた美島選手は「太りやすいタイプ」。高校時代には階級を下げるため、１カ月かけて８kgの減量に挑戦したことも。ただ単純に８kg落としただけだと筋力も同時に落ちてしまうため、いかに今の筋力を維持しつつ体重を落とすかが大切です。そのため、運動量を増やしつつ、食事に制限をかけ、筋力を落とさず体の中の水分を抜いていきます。減量期間中は頻繁にトイレに行き、唾を吐くなどの努力も欠かせません。
　

◆番外編：セコンドとは◆
　ウエイトリフティングにはボクシングと同じように、セコンドがいます（３人）。主な役割は選手の調子や試合の流れを読み、試技する重量を決めることです。重量は選手自身で決めるように思われがちですが、実はセコンド役が判断します。選手はあくまで任された重量を挙げるだけなのです。
　「優勝以外は反省です」――。あと○kg挙げさせていれば優勝といった場合や、選手の調子を見極めることができず、１本も挙げられずに記録なしに終わる場合も、責任はセコンドにあるといいます。相手の試技の結果を受けて、どれくらいの重量を挙げれば勝てるのか。またその重量を挙げられる調子にあるのか。目まぐるしく変わる試合状況を読み取り、適切な判断を下すセコンド。力勝負の裏では、そんな駆け引きが行われているのです。

◆美島純　みしまじゅん　法４　名城大附高 　
　167cm・67kg

◆第57回 全日本大学対抗選手権◆
日程：12月24～25日
会場：磯子スポーツセンター（神奈川県横浜市）
◆会場へのアクセス◆
JR「新杉田」駅から徒歩４分