練習は、タックル練習や筋力トレーニングなどを集中して行った。筋力トレーニングのメニューは「選手の片足を持って腕の力だけで進む」、「ダンベルを抱え込んで中腰になって進む」などである。「下級生は、今の時点で来年を見据えて体幹を強くすることを目標としている」（成國ストレンスグコーチ）。練習中の選手たちの表情には常に笑顔が見られ、とても良い雰囲気での練習となった。「ただつらい練習じゃだめだ。きつい練習をいかに盛り上げていくか」（成國ストレングスコーチ）。

　練習が終わった後も選手たちはめいめい居残り練習を行い、それぞれの課題に熱心に取り組んでいた。

☆ラグビー部豆知識☆
31日の練習中、ラグビー部員が使っていたダンベルの重さは32キロ～50キロ。個人によって違う。